食欲を抑える方法5選

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食欲を抑えるためにどんな方法があるのだろう?5つまとめてみたよ。

食欲を抑える方法5選

1 炭酸水を飲む

炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れ、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になります。

お腹がいっぱいという満腹感があれば、食事をしなくても良くなります。

ダイエットの最大の敵ともいえる空腹を抑えることができます。炭酸水はカロリーもなく、糖質もないので、水を飲むのとほぼ同じなのでダイエットに最適な飲み物といえます。

2 低カロリーの物を食べる

低カロリーなものを嚙むことによって満腹中枢が刺激され、食べ過ぎの防止にもなります。

酢キャベツを食前に食べるダイエットを女芸人やしろ優さんが実践しています。→やしろ優1年間で21kg減量成功

酢キャベツは低カロリーの上、食物繊維やビタミンなど多くの栄養を含んでいます。その上、便秘改善・酢の成分が脂肪の燃焼も促してくれます。

3 運動をする

運動するとお腹減ると思いますか?実は違うんです。 一時的に血糖値が上がるので食欲が抑えられる。

しかも空腹の状態で運動をすると、 エネルギーを脂肪から消費しようとするため、脂肪の燃焼に効果的!

4 よく噛む

食べてもお腹が空いてる人は あまり噛まずに飲み込んでる? 食事の時間をかけないと血糖値が上がらず満足感が得られない。

5 規則正しい生活を送る

規則正しい生活を送ることで、夜中食べることを防ぎます。夜に食べると脂肪が燃焼される前に体を休めるので食べ物が脂肪となり体が肥えていく。

まとめ

ダイエットはいかに食欲に打ち勝つかどうかだ。この紹介したポイントを気をつければ食欲を抑えてストレス無くダイエットできるはずだ。ぜひ試してみて欲しい。

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